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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】希望孩子長得「高人一等」，不只要營養均衡，可能還要順暢排便！台灣營養基金會調查發現，台灣約有高達42萬名學童有便祕困擾，這些便祕孩子的平均身高還比其他學童矮了3公分。事實上，營養不均衡也會影響腸胃機能，導致排便不順。建議遵循「多均衡、多好菌、多叮嚀」3個祕訣，幫助孩子便便順暢！

台灣營養基金會調查顯示，便祕學童比較一般學童要矮6公分。

蔬果攝取不足恐便祕又長得矮

家有1名小學五年級孩童的陳小姐，每次請孩子吃飯總要三催四請，而且孩子從小就不喜歡攝取綠色蔬菜，上小學之後開始出現便祕問題，三、四年級的時候，更發現身高比班上同學矮了5、6公分。

此後，陳小姐鼓勵孩子每天均衡飲食、多吃蔬果，原本吃的米飯也改成糙米飯，加上每天飲用優酪乳搭配高纖水果打成的優酪乳果汁，長期下來，排便情況已有改善，身高也慢慢地追上同學。

建議媽媽們可以用蔬果泥(汁)，加入優酪乳一起讓小朋友飲用。

調查發現逾40萬學童有便祕困擾

事實上，有便祕問題的學童並不少。台灣營養基金會日前以網路問卷方式，針對全台1,210個家庭的父母，進行「學童飲食與腸胃問題」調查，推估台灣6歲至12歲學童中，有便祕困擾者高達42萬名。

便祕學童食慾不佳，營養不均衡，可能影響發育問題。

便祕孩子身高比同齡最多矮6公分

其中，便祕學童的平均身高不僅比一般學童矮了3公分，若進一步以年齡分層來看，年紀越長，身高越有明顯的差距，等到有便祕困擾的孩子長到12歲時，與其他同學的身高差距甚至達到6公分。

飲食不均衡排便不順暢

除了便祕問題，此次調查也檢視了學童的飲食習慣，結果發現，有九成的學童蔬果攝取量不足，其中有四成學童每天蔬菜、水果的攝取量還不到一份，另有三成學童每天的奶類攝取不到一份。調查也發現，便祕學童大多不愛吃蔬菜和全穀食物。

台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示，學童飲食不均衡，導致營養攝取不完全，連帶也會影響腸胃機能，造成排便不順暢。

便便順暢3法寶補充蔬果多均衡

為了幫助孩子遠離便祕之苦，建議家長遵循「便便順暢3法寶」口訣，一起「多均衡、多好菌、多叮嚀」。飲食方面，由於學童正在發育階段，營養攝取務必「多均衡」，尤其應多攝取纖維質，可幫助腸胃正常蠕動，建議蔬果比例要達到每餐或每日飲食總攝取量的一半。

喝優酪乳補充好菌，腸道順暢遠離便祕。

喝優酪乳多好菌改善腸道機能

除了均衡飲食之外，家長還可以選擇有國家健康食品認證的優酪乳給孩子飲用，幫助孩子腸胃「多好菌」，維護腸胃機能、促進排便順暢。另外，優酪乳中的好菌，可以改善腸道環境，有利於鈣的吸收，適合正值發育期的學童。

家長幫忙多叮嚀養成定時排便習慣

除了改善飲食、補充好菌，家長也別忘了「多叮嚀」，提醒學童養成固定排便的習慣，有助改善便祕問題。為了讓孩子健康成長，身高不輸同齡兒童，爸媽應多鼓勵孩子維持均衡飲食、補充腸道好菌、定時排便。孩子不便祕，家長好安心！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/便祕兒童身高也矮-便便順暢3法寶-084207918.html

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】孩子長不高，可能是便祕惹的禍！一項針對國內6至12歲學童所進行的調查發現，便祕學童身高平均比「ㄣㄣ」順暢的同學矮0.35公分，其中小四學生約差4公分、小五差5公分、小六約差6公分，專家建議家長多注意孩子飲食均衡，適度補充腸道好菌，排便順暢，生長發育也少了一點阻礙。

葉勝雄醫師指出，學童便祕會影響食慾和腸道健康，導致不健康體質，影響身高發育。（攝影／駱慧雯）

長期便祕會長不高全國42萬名學童有隱憂

台灣營養基金會公布「學童飲食與便祕問題調查」結果，發現6至12歲學童中，28.3％有便祕的情況，若以全國同齡學童近149萬人估算，相當於有42萬名學童深受便祕所苦。

小兒科醫師葉勝雄進一步表示，研究再分析便祕和身高的關係，發現便祕學童的整體平均身高為133.65公分，比無便祕者的136.7公分，相差高達3.05公分。且隨著年齡的增長，身高差異情況越見顯著。大致來說，小學四年級的便祕學生身高約矮4公分，小五學生相差約5公分，12歲的小六學生平均身高則差5.72公分，逼近6公分。

每天攝取充足的蔬果、膳食纖維和腸道好菌，可改善學童便祕和長不高的情況。（攝影／駱慧雯）

便祕影響腸道健康食慾下降、打壞體質

便祕與身高發育有關係？葉勝雄醫師表示，雖然兩者間的關係和作用機轉尚不明確，但由於導致便祕和長不高的共同因子很多，因此推測與整體體質有很大的關係。一般來說，便祕不僅會影響食慾，腸道也會像臭水溝一樣滋生壞菌，減損腸道機能，影響營養吸收，導致不健康體質，可能進而影響身高發育。

吳映蓉博士指出，改善便祕需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。（攝影／駱慧雯）

6成學童太偏食！膳食纖維攝取嚴重不足

想讓小孩高人一等，除了規律運動促進骨骼生長，均衡且聰明的飲食改善便祕也是一個好方法！本身是營養學博士的台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，要擺脫便祕生活，均衡飲食的前提下，需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。

需注意的是，此次調查發現，6成學童有偏食行為，便祕學童不吃蔬菜和全穀根莖類食物的比例，比無便祕學童超過10％。而且，超過9成學童蔬菜和水果攝取量，各自未達國人飲食建議指南的2飯碗標準，其中4成左右學童每日蔬果加總攝取量不到1份；7成學童主食以精緻米飯為主，糙米飯和五穀雜糧飯占整天主食比例未達飲食指南建議的1/3。

台灣營養基金會提醒家長以「多均衡」、「多好菌」和「多叮嚀」的生活方針照護孩子，改善便祕，促進營養吸收和身高發育。（攝影／駱慧雯）

保健腸道顧發育便便順暢有3多

對此，台灣營養基金會提出「便便順暢3法寶」，提醒家長以「多均衡」、「多好菌」和「多叮嚀」的生活方針照護孩子，改善便祕，保護腸道健康，同時兼顧生長發育。

●

多均衡：每日蔬果攝取量占所有飲食的一半以上，且蔬菜比水果多。另外，主食需有1/3為五穀雜糧。

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多好菌：補充有健康食品認證的優酪乳，不僅可增加便便體積，好菌也有助腸道代謝出有機酸，可促進排便順暢，也能幫助鈣質和營養的吸收。

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多叮嚀：爸媽協助孩童養成每日固定排便的習慣。若隔2天以上才排便一次，或是天天排便，但便便呈現小顆羊便狀或表面凹凸不平、排便費力、平均要花費10分鐘以上等情況，可能是便祕的徵兆，需儘快改善。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/便祕會影響身高-便便順暢3法寶-131235617.html

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台灣營養基金會公布「學童飲食與便祕問題調查」，推估全台有近四十二萬名學童為便祕所苦，平均身高比沒便祕的學童矮三公分，到十二歲可能差距近六公分。

小學五年級的陳小妹不喜歡吃蔬菜，上了小學就開始便祕，三天才上一次大號。每次都在馬桶上坐很久，超過十分鐘才有便意，有時擦屁股的衛生紙上有血跡。去年陳媽媽發現女兒個子特別矮小，已比同班同學矮了五、六公分。

開業小兒科醫師葉勝雄指出，門診中便祕學童占三分之一，身高雖與先天遺傳有關，但營養、運動等後天因素也很重要，便祕可能導致腸胃不適、食欲不振，使學童營養攝取不佳。

台灣營養基金會針對全台一千兩百一十名家有六至十二歲學童父母調查，近三成學童有便祕問題，推論全國數約有四十二萬學童有此困擾；便祕學童平均身高比未便祕者矮三點零五公分，隨年齡增加差異愈顯著，到十二歲時，差距甚至達五點七二公分。

過去長庚醫院也曾研究發現，便祕影響學童生長發育。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，高達九成學童蔬果攝取不足，七成學童主食以精緻米飯為主，三成學童每天奶類攝取不到二百四十ＣＣ。調查也顯示，便祕學童不愛吃蔬菜、不愛吃全榖根莖及全豆等食物。

>葉勝雄指出，便祕嚴重者可能肛裂出血，還有學童甚至需仰賴灌腸排便。吳映蓉建議，學童每日飲食一半為蔬菜水果，且蔬菜要多於水果，主食至少三分之一為全穀根莖類，加兩杯乳製品，並可多喝優酪乳與水。葉勝雄說，父母可訓練小朋友在早晚餐後五至卅分鐘內如廁，因飯後腸胃受刺激，較容易排便。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/便祕的孩子會矮3公分-越大矮越多-185700646.html

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今8月1日網路裡正流傳著一份所謂「林冠華母親：原諒媽媽，我誤解你」的文章，不但網友熱切討論，甚至在民代的群組裡瘋傳轉載：很多人說：「冠華的媽媽終於瞭解冠華了，很多人被感動地說，看了忍不住淚流…；惟也有人質疑，是不是被「盜號」，否則怎會和日前錄音檔「完全相反」，而稍晚約七點，林媽媽又PO文，文中提及我們都因為鄭南榕先烈追求100%言論自由的奉獻，得以自由的表述自己的見解和喜好，但在教育中，我們需要的是「知的權力」、「知道真相的權利」，…「台灣史」便是「真實發生在台灣這塊土地上的歷史」.....。

可以肯定的是正在網路與群組瘋傳中…，看來悲傷的林冠華母親還是得出面說明，這兩篇正夯的文章真實性，進入林媽媽臉書，確實也有這兩封和日前錄音檔大不同的親貼文，為此提供讀者參閱，全文如下：

（一）「林冠華母親：原諒媽媽，我誤解你」

「小時前我文筆不好因此沒辦法完整述說冠華是怎樣的孩子，我試著說說吧。

從小冠華跟我感情最好，在家裡最能包容他的是媽媽。

冠華是特別的孩子，他在國小六年級是班上第一名，國二之後就常在問我讀這個沒意義，讀那個考完就忘了了，讀了也沒意義，有些讀了以後也用不到，就為了考試很浪費時間。上帝怎麼給我這麼特別的孩子，我幫不了他勉強不了他，他是一個完全照著自己意志的孩子，去衝去闖，使命必達，要求完美，我無法以傳統方式說服管教他，偏偏我們家庭很傳統，因此衝突不斷，他永遠達不我們的要求乖乖讀書乖乖上課有個好成績，上課無聊他也不想勉強自己，直接去找他想讀想看的。

我想無法達成傳統要求是他挫折感和他內心衝突的來源，覺得自己不好不努力對不起我們，他常常說他很聰明智商142，但我們做為父母親總誤會認為他聰明沒用對地方。現在我才知道他用他的方式，讓自己發光，他堅持做對的事，他想辦法讓議題被重視，這次我和爸爸看到他有這麼多好的朋友，願意繼續完成他意志，超過父母想像，超過所有人的想像，我充滿驚訝，他用生命讓輿論沸騰。

他不是可以被政黨左右的孩子，他完全不盲目，他忠於自己意志，並且有追尋者。

冠華，原諒媽媽，我誤解你，讓你過去承受壓力，把珍寶當蠢材，現在我才知道你對理念的堅持和行動力。

有病的是這個社會，是大人，是我這種被洗腦過的家長，你就是個小王子永遠有純真的思考，你的使命完成了，讓輿論去沸騰吧，讓我們這些被洗腦過的成人去從新思考吧。

---------已哭，來自母親的深情告白以及懺悔，

別再說憂鬱症的關係吧

https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1438414953.A.613.html」

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網路裡流傳林冠華母親的臉書PO文（記者陳俊廷翻攝）

（二）

這是冠華的思想,原諒媽媽資質不足，你跟我說你非常聰明，我還回答光聰明沒有用，要有智慧。

究竟什麼是「獨立思考」的能力？

我們因為新聞報章、因為閱覽時事、甚至因為媒體灌輸，

至多至少都產生了個人的思想或是政治立場。

而關於反對課綱微調這件事，

有人問我們「究竟用的是何種心態、什麼思維來反對？」

有人說我們有「對於特定政黨的針對心態」

又或是受同儕效應的影響跟風、盲目反對，

但究竟有沒有這些成分存在？

歷史告訴我們，我們從哪裡來、現在在哪裏、該往哪裡去

它是我們的借鏡，使我們知道我們曾在何時何地跌過跤，

所以歷史教育是不能經過有意篩選、不能有美化包裝的，

在政治立場上並不能偏向任何一方，這才是教育的道德。

傾中也罷、傾日也罷、傾美也罷，獨立也好、統一也好，

我們都因為鄭南榕先烈追求100%言論自由的奉獻，

?得以自由的表述自己的見解和喜好，但在教育中，

我們需要的是「知的權力」、「知道真相的權利」，

所以我們站出來爭取，

而不是選擇漠視，任由教育成為政治的工具，

我們並不樂見「由誰執政誰就能表述歷史」這樣的狀況。

所以，我們需要的是一個道德高尚、立場純淨的教育環境

「台灣史」便是「真實發生在台灣這塊土地上的歷史」，

無論由誰掌握大局，皆不能抹滅任何一件曾經發生的事。

「世界不會因為那些作惡多端的人而毀滅，

而是冷言旁觀、選擇緘默的人」

我很喜歡現任台北市長柯先生的一句話

「心存善念，盡力而為」，然而觀點的不同、視角的不同，造就價值觀、道德的不同。

我想我們學生能做的，僅是在不停的反覆思辨之下，

貫徹本身的價值觀，並且黯黯祈禱著我所做的事情，

能較為接近真理。

對於懷疑我們反對動機的大人們，我想告訴他們：

我們不斷的質疑自己，又不停的用思考說服自己，

這是我們「獨立思考的能力」。

林冠華母親FB

https://www.facebook.com/hiddy.chen?fref=nf

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-100133056.html